Sauna; een gezonde ontspanning
Een saunabad is het beste bad. De sauna is een ideale plaats voor een totale ontspanning waarin aandacht wordt besteed aan je gezondheid en welbehagen. Een saunabad biedt de mogelijkheid om belangrijke functies van het menselijk lichaam te prikkelen. Het bad stimuleert en ontspant, geeft het lichaam rust maar is gelijktijdig verkwikkend.
De weldadige warmte masseert, prikkelt en reinigt de huid. De afwisseling van warmte en koude zorgt ervoor dat poriën zich openen, spieren zich ontspannen en je geestelijk tot rust komt. Een verkwikkende douche of duik achteraf en je voelt je weer als herboren, zowel lichamelijk als geestelijk.
Een goed saunabad reinigt niet alleen diepgaand je huid, maar ontspant en versterkt je gestel. Kortom de sauna is een verademing voor lichaam en geest.
 
Het wezen van de Sauna
Het wezenlijke kenmerk van de sauna is de bij herhaling toegepaste wisselwerking tussen opwarmen in de hete droge lucht en het naderhand afkoelen aan de koude lucht of met behulp van koud water. Een goede opbouw van het saunabad is gewenst; het lichaam moet immers “wennen”. Het reactievermogen van het bloedvatenstelsel wordt door regelmatig saunagebruik verbeterd en men hardt zichzelf tegen ons wisselende klimaat. Bij een zorgvuldige opbouw verdwijnen zo minerale stoffen, vetzuren en stofwisselingsafvalproducten zonder een overmatige belasting voor het hart. Bij het juiste gebruik van een sauna spelen conditie en leeftijd daarom nauwelijks of geen rol.

Meer dan 2000 jaar oud
De Finse saunatraditie gaat ruim 2000 jaar terug. In wezen was het toen niet anders dan een primitief spel met de oerelementen water, vuur en lucht. Een spel dat dient tot reiniging van het lichaam, herstel van de krachten en tevens ter vergroting van de weerstand tegen infecties. Technisch is er inmiddels natuurlijk veel veranderd; een scala aan materialen, ovens, besturingen en accessoires zorgen ervoor dat u comfortabel en vele jaren lang onbezorgd een maximum aan saunaplezier kunt genieten.
 
Hoe gebruik ik mijn Sauna
Vergeet de jachtige maatschappij even en neem rustig enige uren de tijd zodat u optimaal kunt profiteren van de weldadige werking van uw sauna. Door vooraf goed te douchen openen uw poriën zich en zult u beter transpireren. Gebruik de sauna bloot of vrijwel bloot.

Een saunabad duurt ca 15 minuten. Vermijdt tijdens de saunagang snelle veranderingen van lichaamspositie (bijv van liggen naar zitten). Gun uw lichaam de tijd om te wennen aan de hoge temperaturen.

Hierna is het belangrijk uw lichaam weer af te laten koelen om uw verhoogde lichaamstemperatuur weer te normaliseren. Na het saunabad neemt u bij voorkeur een bad in de frisse lucht. Adem diep en rustig en loop een beetje rond. Daarna is het belangrijk het lichaam verder af te koelen met koel water (dat hoef niet ijskoud te zijn!).

Bij het koelen met water is het van belang te koelen in de richting van uw hart. U begint met uw lichaamsuiteinden ( voeten, handen), gaat verder met benen en armen en eindigt met de romp. Pas als u dit heeft gedaan kunt u zogewenst gebruik maken van een koud dompelbad.
 
Eindig met een warm voetenbad zodat uw poriën zich weer verwijden en neem vervolgens een tweede saunabad. Hierna kunt u rustig op de zelfde wijze een 3e saunabad nemen. Rusten of een verkwikkende massage tussen de saunagangen verhoogt het ontspannende effect van uw saunabad.

Deze saunatabel geeft een aardig idee van een gangbaar sauna ritueel. U richt u saunabad natuurlijk geheel naar eigen wens in.

Vochtbalans
Bij het saunagebruik wordt door transpiratie veel vocht aan het lichaam onttrokken. Dit vochtverlies compenseert het lichaam door vocht aan uw weefsels te onttrekken. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd en komt het tot een verhoogde stofwisselingsactiviteit. Het is belangrijk na het saunagebruik voldoende te drinken.